自宅ダイエットしても続かない！
- 甘いものがやめられない
- 周りの雰囲気に流され、我慢できずに食べてしまう
- もったいなくて子供の残した分も食べてしまう
- トレーニングをついついサボってしまう
- いろんなダイエット法を試したけど、最初はするが、続かない
- 目標５Kg減だけど、1～2Kg以上痩せられない
- 何をしていいのかわからない
長く続けられるダイエットのポイントは？
1. 自分にあったトレーニングメニューを作ること
人によって、生活のリズム、時間の使い方、落としたい体重や、目指す体型、筋肉量は違います。また、運動の得意不得意もあります。自分の理想の体型を目指すための、あなたの生活のリズムで行えるトレーニングメニュー、あなたの身体にあったトレーニングメニュー、各部分の効果的なトレーニング方法を知ることが大切になります。
2. あなたにあった食事に関する知識を知ること
無理な食事制限をしないことが大切です。お酒を飲む人は飲みながら出来るダイエットがあります。きっちり食べないと、毎日のダイエットが続きません。
食べずに行うダイエットはリバウンドを引き起こします。何をどのくらい食べるのかがとても大切です。
3. パートナーを見つける
毎日ダイエットを一人で続けるためには、強い意志をもって取り組まなくてはならないと思っていませんか？強い意志があっても、ダイエットは失敗します。逆に強い意志がなくても、やるべきことをやれば必ず痩せます。そのためには、1人で行わず、二人三脚でダイエットができるパートナーを見つけることが大切です。
専任コーチがつき、毎日をサポート
筋トレを効果的に取り入れた、綺麗にダイエットできるノウハウを伝えながらサポートいたします。適切な筋トレを行い、代謝を高め「食事管理」や有酸素運動を上手く併用します。
筋トレは太らない体とメリハリある
ボディラインを作るために重要！
筋肉を鍛えるために有効な筋トレですが、筋トレをする際も意識を筋肉に集中させることが大切です。また、筋肉と脂肪は同じ重さであっても、体積が脂肪のほうが大きいので、体脂肪が多い人は約２０％太って見え、筋肉量が多い人はスタイルが良く見えます。
人間の筋肉は上半身より、下半身の方が多いです。。スクワットが効果的と言われる理由は、下半身の筋肉を総合的に鍛えられるためです。太ももの筋肉は両足にあるものですから、筋肉量が増えれば基礎代謝を上げる効果が高まります。
食事もトレーニングの一環です
人間の体は基本的に食べたものでできているので、何をどのようにどのタイミングで食べるかというのは体作りに大きな影響を与えます。ですので、バランスの良い食事を摂ることは身体を変えるうえで避けては通れないのです。
食事から筋肉の原料となるタンパク質を摂取して、運動もすれば太りにくい体質が自然と作られていきます。
食事で最も重視するべきことは1日の糖質とタンパク質の摂取量のバランスであり、ボディメイクの重要な鍵となります。食事もトレーニングの一環と考えて取り組んでいる人は必ず結果を出しています。
プログラム一例
ONLINE DIET PROGRAM
開始までの流れ
お申込み
↓
オンライン電話面談予約
↓
カウンセリング相談（30分から60分）
↓
サービス開始
お申込み後、MSDよりお客様に電話面談のご予約日時をお伺いします。
面談時にお客様のお悩みをお聞きして、内容なども含め、お話しさせて頂きます。ご納得頂いた上でのスタートとなります。
※効果を出す為には2ヶ月くらいを目安となります。その後は1ヶ月ごとの自由更新となります。
サービス内容
トレーニング
- 生活環境ヒアリング・運動メニュー作成・指導。初回説明30分〜１時間。
- 自宅でできるトレーニングの種目・回数・セット数の設定、管理。
- 月4回のパーソナルトレーニング。1回45分程度
食事管理
- 食生活ヒアリング・食事の知識・管理術の初回説明30分〜１時間。
- 毎日の食事を報告して頂き、ラインやメールで毎日アドバイス。
特典
ダイエットの成功をサポートさせる教材を併せて提供します。
- 毎週のオリジナルの個別トレーニングプログラム（PDF資料）
- ダイエットに関するオンラインサロンに無料ご招待
- ダイエットスタートブック（PDF。47ページ）
料金
| １ヶ月 | 10,000THB / 35,000円 （タイバーツ、日本円どちらでも可） |
|---|
＊トレーニング回数券を持っている人は、併用可能。
＊定員10名/月まで
サービスの流れ
1.初回説明と目標確認
最初にトレーニングや食事に関する説明を合わせて１時間程度いただき、オンラインビデオ電話でコンサルティングをさせて頂きます。
お客様の目標設定、ご要望、生活環境の確認とトレーニングの説明、毎日の食事内容や量の確認をし、食事管理の内容をオンラインビデオ電話で説明させて頂きます。
2.日々のダイエットの相談
トレーニングの相談や1日の食事内容をメールやLINEを通して、アドバイスを行います。
3.オンラインでのパーソナルトレーニング
週に１度のオンライでのパーソナルトレーニングを行い、フォームのチェックや適切なトレーニングを行います。
4.一ヶ月の見直しと目標設定
見直しをすることで、自分に足りないところや改善点を見つけ、次の月に生かします。
トレーナー紹介
増田 勇樹（ますだ ゆうき）
理学療法士/パーソナルトレーナー
無理して続かないダイエットをして、結局リバウンドをしてしまう方がほとんどではないでしょうか！？
運動や食事の正しい知識を手に入れて、少しでも自分のなりたい姿になれるようなサポートをしていきます。
初心者の方、運動が苦手な方、やり方がわからない方、どなたでもお気軽にご相談ください。
よくある質問
Q.トレーニングの時間は、何分くらいすれば良いですか？
A.15分から30分で大丈夫です。お客様の目標、ライフスタイルに合わせて、変わります。
Q.体のサイズの変化は自分で測るのですか？
A.体のサイズはご自身で測っていただいて、変化を見ていただくことになります。
Q.トレーニングはどんなことをするんですか？
A.自重を使ったトレーニングを中心に行います。家にダンベルやゴムチューブがある場合はそれを使ったトレーニングも状態を見ながら行います。
Q.産後すぐのトレーニングは大丈夫ですか？
A.ご出産された病院のお医者様に確認の上、お客様の調子が問題なければ、大丈夫です。
Q.妊娠中でもできますか？
A.妊娠中は控えていただいております。
Q.ひざ、腰どこかが悪くてもできますか？
A.お客様の状況に応じたトレーニングメニューを作成いたします。痛みの改善や負担のかからないトレーニングもございますので、ご安心ください。
Q.どのくらいの期間するのが良いですか？
A.最低2ヶ月は習慣形成と筋肉をつけていくためにやっていただく必要がございます。それ以後は自分で管理できる自信がない方は継続し、監視役としてをご利用くださいませ。
Q.解約時の手続きは？
A.次月に切り替わる１週間前に以下のメールアドレスにご連絡くださいませ。
メールアドレス: m.conditioninglabo@gmail.com
お問い合わせ
質問やお問い合わせは下記の問い合わせフォームからご連絡ください。
＊メールアドレスを間違えると届かないので、送信する前にご確認ください。